~~ Το Τετράδιο των Ονείρων: Μία κοπέλα, προσπαθώντας να βρει τον εαυτό της, βαδίζει σε γνώριμους δρόμους… μα όλα, εκείνη τη στιγμή, της είναι τόσο διαφορετικά. Τυχαία, αν και υποψιάζεται πως τίποτα από όσα της συμβαίνουν εκείνη την ημέρα, δεν μπορεί να είναι τυχαία γεγονότα, «πέφτει» στα χέρια της ένα τετράδιο. Ένα τετράδιο γεμάτο εικόνες, στιγμές, ανάσες, ένα τετράδιο «ζωντανό». Μέσα από αυτό «ξεπηδούν» πολλές ιστορίες, ανάμεσά τους ένα παραμύθι, ένα ποίημα, ένα δοκίμιο. Όλες ζωντανές, όλες ανθρώπινες, όλες δικές της. Όλα, ο εαυτός της.
~~ Το Τσίρκο των Χρωμάτων: Τη λένε Βενεδικτίνη, ή Βενεδί, ή «τσίρκο». Λατρεύει τα χρώματα, τόσο επάνω, «μέσα» και γύρω της. Η πρώτη της ανάμνηση, ήταν μία μεγάλη, ροζ ντισκομπάλα. Τον λένε Γιώργο, απλώς Γιώργο. Μινιμαλιστής, απρόσιτος, απόμακρος, μουσικός. Αγαπά τις γήινες αποχρώσεις, λάτρης του ασπρόμαυρου. Τόσο διαφορετικοί, καθόλου ίδιοι. Όμως η αγάπη, σε κάνει παιδί, σε κάνει χαρούμενο, σε κάνει… γενναίο.
~~ Ο Κρίνος της Χιλής: Θα μπορούσε να παρομοιαστεί με ένα λευκό άλογο, με ένα λευκό σύννεφο, με έναν λευκό κρίνο… Είναι η Ίρις και όχι, το όνομά της δεν προέρχεται από τις Άρπυιες, από τη μυθολογία των Θεών του Ολύμπου, προέρχεται από την Ίρις, της βοτανολογίας, το επονομαζόμενο λουλούδι. Ίσως αυτό να μπορούσε να εξηγήσει τον ειδικά, διαμορφωμένο κήπο της. Ισομετρία, αρμονία, αντιστοιχία, «συμβολισμός» και τέλος, η κάθαρση της αλήθειας.
Φυσικά και όπως είναι γνωστό, δεν συναντάτε μόνο αυτές τις ιστορίες στο βιβλίο, σίγουρα όμως είναι οι βασικές.
Εύχομαι να σας αρέσουν, να τις αγαπήσετε και να ταξιδέψετε όπως κάνατε και με τα δύο πρώτα μέρη!
Ευχαριστώ πολύ!
Κρίνος και ο συμβολισμός του
Κρίνος και ο συμβολισμός του
Από την Λίλιαν Σίμου
Κρίνος, ένα λουλούδι κομψότητας και ομορφιάς, που συνδέθηκε με πολλές έννοιες, μεταξύ αυτών, την αναγέννηση και την αγνότητα. Κατέχει ιδιαίτερη θέση στους πολιτισμούς του κόσμου…
Θεωρείται ότι σημαίνει:
Αρχοντική παρουσία
Μητρότητα και γονιμότητα
Αγνότητα και ομορφιά νεότητας
Πάθος
Ποιότητα
Ανανέωση και αναγέννηση
Ετυμολογική έννοια του κρίνου
Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικά κρίνα, αλλά όλα εμπίπτουν στο ίδιο γένος Lilium.
Το Lilium είναι ένας λατινικός όρος και προήλθε από την αρχαία ελληνική λέξη «λείριον» που σημαίνει «κρίνος ή νάρκισσος», μια λέξη που βρίσκεται σε πολλούς πολιτισμούς σαν μια από τις πρώτες λέξεις για το λουλούδι. Αυτό δείχνει τη σημασία του συγκεκριμένου λουλουδιού ανά τους αιώνες και τις χιλιετίες!
Συμβολισμός του κρίνου
Τόσο οι Έλληνες, όσο και οι Ρωμαίοι, τον είχαν σε πολύ μεγάλη εκτίμηση. Τον συμπεριέλαβαν σε δεκάδες θρησκευτικούς μύθους τους και ανέπτυξαν την παραγωγή του.
Οι αλχημιστές τον θεωρούσαν σεληνιακό φυτό με γυναικείες ιδιότητες.
Ενώ ο κρίνος έχει μεγάλη ζήτηση στην Κίνα για γάμους, επειδή το όνομά του μοιάζει με την αρχή μιας φράσης που εύχεται στο ζευγάρι «ευτυχισμένη ένωση για έναν αιώνα». Κινέζοι φίλοι και μέλη της οικογένειας δίνουν επίσης το λουλούδι σε εκείνους που έχουν υποστεί πρόσφατη απώλεια, επειδή πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου.
Υπήρξε το διαχρονικό σύμβολο βασιλικών θυρεών, στην Ευρώπη, γνωστό μάλιστα ως fleur de lis
Στην σημερινή εποχή, το βρίσκουμε να στολίζει διάφορα αντικείμενα που θυμίζουν την εποχή των ευγενών και βασιλέων της Δυτικής Ευρώπης κυρίως.
Τα κρίνα ως λουλούδια, είναι εγγενή σε όλο το κόσμο και έχουν θεωρηθεί σημαντικά σε δεκάδες πολιτισμούς. Με την διαρκή αναπαραγωγή τους, σήμερα έχουμε πολλά διαφορετικά χρώματά τους και μοτίβα πετάλων. Μπορούν να αναπτυχθούν σε εσωτερικό και σε εξωτερικό χώρο. Αν και στην εποχή μας υπάρχουν αρκετά υβρίδια, υπάρχουν παραδοσιακά κρίνα που παράγουν αληθινό σπόρο.
Έννοια χρώματος των λουλουδιών των κρίνων
Τα λευκά κρινάκια είναι ένα προφανές σύμβολο αγνότητας, ειδικά επειδή πολλές χριστιανικές παραστάσεις τα χρησιμοποιούν για να εκπροσωπήσουν την Παναγία, κυρίως για τον Ευαγγελισμό Της.
Το ριγέ ροζ λουλούδι, γνωστό ως Stargazer Lily, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή λουλούδια για ανθοδέσμες σήμερα και αυτό σημαίνει φιλοδοξία και ενθάρρυνση με μια δύσκολη πρόκληση.
Τα κίτρινα και χρυσά κρίνα, συμβολίζουν συνήθως την καλή υγεία και την επούλωση τραυμάτων.
Ενώ τα φωτεινά κόκκινα άνθη μιλούν για πάθος και φαίνονται ως τέλεια επιλογή για γάμους και δώρα αγάπης.
Σημαντικά βοτανικά χαρακτηριστικά του κρίνου
Πολλές ασιατικές ποικιλίες Lily χρησιμοποιούνται για φαγητό, συνήθως με τη συγκομιδή των βολβών και τη χρήση τους στη διατροφή.
Άλλα κρίνα συλλέγονται για ιατρική χρήση.
Η Κινέζικη Παραδοσιακή Ιατρική θεωρεί ότι πολλές διαφορετικές ποικιλίες κρίνων παράγουν μια δροσιστική, καταπραϋντική επίδραση στο σώμα.
Η μεσαιωνική ιατρική στην Ευρώπη συνήθιζε τη χρήση των πολτοποιημένων ριζών του λευκού κρίνου, για συρρίκνωση των όγκων, επούλωση του έλκους του δέρματος και ως καταπραϋντικό σε πονόδοντους.
Δεδομένου ότι μόνο ορισμένες ποικιλίες κρίνων είναι ασφαλείς για φαγητό ή ως φάρμακο, είναι καλύτερο να αγοράσετε τα προϊόντα σας από μια αξιόπιστη πηγή.
Το μήνυμα του κρίνου είναι…
Πιστέψετε στην υπεροχή σας και αγκαλιάστε τη δική σας δύναμη. Θυμηθείτε ότι η ανανέωση είναι πολύ κοντά και ότι το τέλος ενός θέματος, προαναγγέλλει την αρχή ενός άλλου.
Πηγή: https://astrolife.gr/krinos-kai-o-symvolismos-toy/
στο facebook https://www.facebook.com/liliansimou.astrolife
στο twitter https://twitter.com/astrolifegr
Θέματα ψυχολογικής αστρολογίας στο: http://writersgang.com/ (Στήλη: Walking with the stars)
Γνωρίζετε ότι το κάθε χρώμα επηρεάζει την διάθεσή μας, αποκαλύπτει μέρος του χαρακτήρα μας και διαμορφώνει ανάλογα την ποιότητα της ζωής μας; Γνωρίζετε ότι το κάθε χρώμα έχει την δική του δόνηση και εκφράζει διαφορετικά συναισθήματα; Αν δεν το γνωρίζετε… ανακαλύψτε μέσα από τον «μαγικό» κόσμο των χρωμάτων, την κρυφή ψυχολογική ερμηνεία και τον συμβολισμό του κάθε χρώματος.
Κόκκινο
Συμβολίζει την αγάπη, την ενότητα, το θυμό,
την ωριμότητα και την ορμή. Είναι χρώμα ζεστό, πλημμυρισμένο από
ένταση, επανάσταση και συγκίνηση. Το κόκκινο είναι το κατ’ εξοχήν χρώμα
του ερωτικού πάθους, το χρώμα της φωτιάς, της δύναμης, της θερμότητας,
του αίματος, της καύσης.
Στη χρωματοθεραπεία
θεωρείται ότι ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος, δίνει ενέργεια, δρα
κατά της αναιμίας και της αδράνειας. Ακόμα τονώνει το κυκλοφορικό
σύστημα και προστατεύει από τα κρυολογήματα.
Στην διατροφή μας οι κόκκινες τροφές -ντομάτες, πιπεριές, φράουλες, μήλα- χαρίζουν ενέργεια, κέφι και δραστηριότητα.
Kόκκινο χρώμα χρησιμοποιούσαν οι αρχαίοι Έλληνες στους ναούς τους μαζί με το μπλε και το χρυσό.
Πορτοκαλί
Συμβολίζει τη χαρά, τον πλούτο, την ευτυχία, την αισιοδοξία, την επιμονή, τη ζεστασιά, τη φιλία. Είναι χρώμα που εκφράζει αισιοδοξία και ωριμότητα.
Στην χρωματοθεραπεία
θεωρείται ότι χαρίζει φυσική ευεξία και πνευματική τόνωση, λειτουργεί
ως αντικαταθλιπτικό. Ανακουφίζει το άσθμα, τα βρογχικά, τους
ρευματισμούς και τις κράμπες.
Οι πορτοκαλί τροφές – καρότα, πορτοκάλια, βερίκοκα, ροδάκινα- βοηθούν τον οργανισμό να αφομοιώσει τις θρεπτικές ουσίες των άλλων τροφών.
Κίτρινο
Συμβολίζει το μίσος, τη δειλία, τον πλούτο, τη δημιουργία, τη χαρά και τη δόξα.
Θεωρείται το χρώμα της επικοινωνίας και της επιστημονικής σκέψης.
Συμβολίζει τη διαύγεια σκέψης, τη φιλοδοξία και την ενοποίηση. Είναι το
χρώμα του Ήλιου και του χρυσού.
Στην χρωματοθεραπεία,
λέγεται ότι τονώνει το νευρικό σύστημα, καθαρίζει το συκώτι από τις
τοξίνες, βοηθά το μυοσκελετικό σύστημα. Τονώνει την αυτοεκτίμηση και
διώχνει τις φοβίες.
Οι κίτρινες τροφές – λεμόνια, μπανάνες, καλαμπόκι, πιπεριές- φτιάχνουν τη διάθεση και χαρίζουν κέφι.
Μπλε
Συμβολίζει την ηρεμία και τη γλυκύτητα, την καθαρή σκέψη, τη λογική
συμπεριφορά, το κρύο και την καθαρότητα της ψυχής. Δροσίζει και ηρεμεί,
είναι το χρώμα του διαλογισμού και της περισυλλογής. Θεωρείται ψυχρό
χρώμα και είναι το χρώμα του ουρανού και του αέρα, της σοφίας και της
εσωτερικής αρμονίας.
Στην χρωματοθεραπεία
θεωρείται ηρεμιστικό, ιδιαίτερα σε περιόδους υπερέντασης, νευρικότητας
ακόμη και υστερίας. Χρησιμοποιείται κατά της ιλαράς, του πυρετού,
σπασμών και πονοκεφάλων. Οι θεραπευτικές του ιδιότητες ανακουφίζουν τις
ασθένειες στην περιοχή του λαιμού, τη δυσκαμψία του αυχένα, τον βήχα και
επίσης τον πυρετό.
Οι μπλε τροφές – μαύρα σταφύλια και σύκα, δαμάσκηνα- χαρίζουν ηρεμία και ξεκούραση.
Πράσινο
Συμβολίζει την ελπίδα για ζωή, την αναγέννηση και την ανάσταση.
Θεωρείται το χρώμα της αρμονίας, της κοινωνικής προσφοράς, του
αλτρουισμού. Είναι το χρώμα της φύσης και της ισορροπίας.
Στην χρωματοθεραπεία λέγεται ότι ελέγχει την καρδιά και
την πίεση του αίματος, εξισορροπεί το νευρικό σύστημα και απαλύνει το
έλκος. Επίσης το πράσινο χρώμα θεραπεύει τα τραύματα του παρελθόντος,
ανακουφίζει τον πονοκέφαλο και τη ναυτία, μειώνει την κλειστοφοβία και
επαναφέρει την ισορροπία.
Οι πράσινες τροφές – σπανάκι, αγγούρι, ακτινίδια, αβοκάντο, πιπεριές – βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και χαρίζουν περισσότερη αντοχή.
Μοβ
Το μοβ είναι το χρώμα της ανώτερης πνευματικής εξέλιξης, της τελειότητας, του οραματισμού. Το μοβ συμβολίζει
το τίμημα της γνώσης, είναι το χρώμα των εκλεκτών, της ταπεινότητας,
της αυτοθυσίας. Πνευματικό χρώμα με αποχρώσεις θλίψης και μελαγχολίας.
Στην χρωματοθεραπεία βοηθά
στην όραση και στην ακοή, αυξάνει την διαισθητική ικανότητα,
προλαμβάνει και εξισορροπεί τα ψυχολογικά προβλήματα. Ανακουφίζουν την
ταχυπαλμία και τις φλεγμονές, καθώς και οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας που
σχετίζεται με το κεφάλι και την κούραση στα μάτια.
Οι τροφές με μοβ χρώμα – μελιτζάνες, κρεμμύδια, κόκκινο λάχανο- βοηθούν στην αντιμετώπιση των συγκρούσεων.
Τι είναι τα χρώματα; Τίποτα περισσότερο και τίποτα λιγότερο από φως και ενέργεια. Γι’ αυτό κάθε κύτταρο του σώματος μας είναι ευαίσθητο σ΄ αυτά. Γι’ αυτό και μπορούμε να τα νιώσουμε, όχι μόνο με τα μάτια. Οι τυφλοί μπορούν να «νιώσουν» τις δονήσεις των χρωμάτων και να ξεχωρίσουν τα χρώματα π. χ. πάνω σε μεταξωτά μαντήλια μόνο με το άγγιγμα: το μπλε τους ησυχάζει, το μοβ τους χαλαρώνει, το πορτοκαλί τους εμπνέει τη χαρά…
Μαύρο
Συμβολίζει το σκοτάδι, το φόβο και το θάνατο. Είναι τραγικό και
αυστηρό και εμπνέει σταθερότητα και σοβαρότητα. Επίσης εκφράζει την
πειθαρχία και την εσωστρέφεια, τις ανέκφραστες ικανότητες, αλλά και το
φόβο για το μέλλον. Το μαύρο αυξάνει την αυτοσυγκράτηση και την
αυτάρκεια.
Οι τροφές με μαύρο χρώμα – ελιές, χαβιάρι, γλυκόριζα, σταφίδες- βοηθούν στην ανακάλυψη του εσωτερικού μας κόσμου.
Άσπρο
Συμβολίζει την καθαρότητα της ψυχής, την υπέρτατη πίστη, την ελπίδα,
τη διαφάνεια. Εκφράζει ειλικρίνεια, αθωότητα και λάμψη. Το λευκό φως
χαρίζει διαύγεια και μας βοηθάει να απαλλαγούμε από τις αρνητικές
σκέψεις και τους παράλογους φόβους.
Οι λευκές τροφές – σκόρδο, ρύζι, κουνουπίδι, σελινόριζα- αποτοξινώνουν το λεμφικό σύστημα.
Ροζ
Συμβολίζει την θηλυκότητα, την τρυφερότητα, την παιδικότητα και την αθωότητα. Γενικά, όσοι το αποφεύγουν χαρακτηρίζονται από δυσκολία να αποδεχτούν την θηλυκή τους πλευρά και να εκφράσουν συναισθήματα τρυφερότητας και αγάπης.
Γαλάζιο
Χρώμα της ουράνιας συνείδησης, της αρμονίας και της ηρεμίας. Συμβολίζει την αθανασία, το νου, την αποκάλυψη, την σοφία, την ευσέβεια και την ψυχρότητα. Επίσης, αντιπροσωπεύει την μάθηση και τα υγιή συναισθήματα, ενώ ευνοεί την γνώση. Ενισχύει την αφοσίωση, τη σταθερότητα, την μεγαλοψυχία, την πιστή φιλία και την μετρημένη ζωή. Έχει ηρεμιστικές ιδιότητες και κατευνάζει τα πάθη.
Βιολετί
Συμβολίζει την ηρεμία και την συμφιλίωση με τον εαυτό μας. Συντείνει στην πνευματική ισορροπία και είναι το ισχυρότερο αναλγητικό χρώμα.
Τιρκουάζ
Συμβολίζει την εσωστρέφεια, αναγέννηση, πρόοδο, ανθρωπιά και την απέχθεια στους περιορισμούς ή την καταπίεση. Χρώμα που εκφράζει την αγνή καρδιά, την φρεσκάδα ενώ ενθαρρύνει την καθαρή και ειλικρινή επικοινωνία. Γενικότερα, είναι ο καλύτερος σύμμαχος της γνώσης και της πληροφόρησης, καθώς ενισχύει την διερεύνηση του νου.
Το χρώμα και η ιστορία του…
Πολλοί αρχαίοι πολιτισμοί, όπως οι Αιγύπτιοι και οι Κινέζοι, χρησιμοποίησαν το χρώμα σαν εργαλείο θεραπείας και ίασης. Η Χρωμοθεραπεία αξιοποιούσε τις ιδιότητες εκείνες των χρωμάτων για να διεγείρει συγκεκριμένα ζωτικά όργανα ή βιολογικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, το κόκκινο χρησιμοποιούνταν για την καλή κυκλοφορία του αίματος, το κίτρινο για το νευρικό σύστημα και την εξυγίανση του σώματος, το πορτοκαλί για τους πνεύμονες, το μπλε για την ανακούφιση από τον πόνο και το μοβ για τα δερματικά προβλήματα. Στις μέρες μας, ψυχολογικές έρευνες έχουν δείξει ότι η επίδραση που έχουν τα χρώματα στη διάθεσή μας ισχύει, αλλά είναι μικρής διάρκειας και άρα, προσωρινή.
Φούξια (ματζέντα)
Συμβολίζει την τόλμη, την φιλοδοξία, την αυτογνωσία, τα ελεγχόμενα πάθη και συναισθήματα.
Πράσινο ανοιχτό
Χρώμα της φύσης και της ειρήνης. Εκφράζει την κοινωνική διάθεση, την ειλικρίνεια, την αγάπη για την οικογένεια και την ευαισθησία σε θέματα ηθικής. Γενικά, απαλύνει τα προβλήματα και ξεκουράζει. Στην αρνητική του έκφραση υποδηλώνει δισταγμό και αναποφασιστικότητα.
Πράσινο Σκούρο
Συμβολίζει το κύρος και τη δύναμη σε πρόσωπα και πράγματα. Σε υλικά θέματα και αντικείμενα προσδίδει ποιότητα. Ενθαρρύνει τον εγωισμό, την ζήλια, την ζηλοφθονία και την τεμπελιά.
Μπλε Σκούρο
Ενισχύει την συναισθηματική ηρεμία, τη γαλήνη, την ευχαρίστηση και την ανάκτηση δυνάμεων. Συμβολίζει την ηθική και την τίμια αντιμετώπιση των προβλημάτων επιβίωσης, την σοβαρότητα, την ευθύνη, την γνώση, την εμπιστοσύνη και την εξουσία.
Πορφυρό
Χρώμα πνευματικό, ιερατικό αλλά και βασιλικό – αυτοκρατορικό. Εμπνέει σεβασμό, εξουσία αλλά κρύβει και κάποιο μυστήριο. Δηλώνει την υπερηφάνεια, την αλήθεια, τη δικαιοσύνη, ενώ φανερώνει τις καλλιτεχνικές τάσεις. Η πορφύρα ήταν από παλιά τελετουργικό ένδυμα βασιλέων, ιερέων και ανώτατων αρχόντων. Ακόμα, δηλώνει επισημότητα και εγκράτεια.
Καφέ
Χρώμα που ενθαρρύνει την ευσυνειδησία και την εξυπνάδα όσο αφορά τα χρήματα. Δηλώνει σταθερότητα στις συνήθειες και στις πεποιθήσεις, ενώ παράλληλα εκφράζει αξιοπιστία και ικανότητα στις πωλήσεις. Επίσης, εκφράζει άρνηση για ότι είναι αυθόρμητο ή παρορμητικό.
Γκρι
Χρώμα που βοηθά στην εύρεση συμβατικών λύσεων, ενισχύει την εξωτερική ψυχρότητα, σκληρότητα αλλά και την απομόνωση. Χαρακτηρίζεται από έλλειψη φαντασίας από περιορισμένη αντίληψη και δημιουργικότητα.
Χρυσό
Συμβολίζει τον Ήλιο και θεωρείται χρώμα ηλιακό με ιδιαίτερη δημιουργική και θετική ακτινοβολία στο περιβάλλον. Οι θεραπευτικές του ιδιότητες καταπολεμούν την άρνηση και τη δυσαρμονία και προστατεύουν από τις αρνητικές επιδράσεις.
Ασημί
Είναι χρώμα αντανακλαστικό, κάτι σαν καθρέφτης στο περιβάλλον και έχει τις ίδιες ιδιότητες με το χρυσό. Οι θεραπευτικές του ιδιότητες βοηθούν να εξελιχθούν τα πράγματα, ενώ αποδεσμεύουν από κάθε τι που δηλητηριάζει τη ζωή.
Tι είναι η χρωματοθεραπεία
Πρόκειται για μια εναλλακτική θεραπεία που έχει τις ρίζες της στο απώτερο παρελθόν του ανθρώπου. Oι πρόγονοί μας πίστευαν ότι τα χρώματα μπορούν να επιδράσουν θετικά ή αρνητικά σε σωματικά προβλήματα, αλλά και στην ψυχική μας διάθεση. Oι σύγχρονοι χρωματοθεραπευτές θεωρούν ότι, χρησιμοποιώντας διαφορετικά χρωματιστά φώτα, μπορύν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε, τουλάχιστον έως ένα βαθμό, τα σωματικά και ψυχικά μας προβλήματα.
Πως εφαρμόζεται
Στο παρελθόν οι χρωματοθεραπευτές τοποθετούσαν πάνω στον θεραπευόμενο φύλλα, λουλούδια ή υφάσματα με το χρώμα που ήθελαν. Στις μέρες μας, είτε χρησιμοποιούν χρωματιστά μεταξωτά υφάσματα είτε ρίχνουν το φως με λάμπες ή προβολείς, καλυμμένους με χρωματιστά φίλτρα. Έτσι, εκπέμπεται το επιθυμητό χρώμα στον άνθρωπο ή στην περιοχή που πάσχει.
Tι άλλο μπορεί να προτείνει ο χρωματοθεραπευτής.
Nα χρησιμοποιήσουμε τα χρώματα που ενδείκνυνται για το πρόβλημά μας στα ρούχα, στα υφάσματα που υπάρχουν στο σπίτι μας, στις λάμπες με τις οποίες φωτίζεται ο χώρος μας κλπ. Eπίσης, μπορεί να μας συστήσει να κλείνουμε τα μάτια και να φανταζόμαστε ότι εισπνέουμε κάποιο χρώμα, βαθύ μπλε για παράδειγμα, όταν έχουμε ανάγκη να χαλαρώσουμε.
Προσοχή. Γενικά, θα πρέπει να αποφεύγεται η εφαρμογή θερμών χρωμάτων σε ανθρώπους που έχουν υπέρταση, τάση για αιμορραγίες και υπερδιέγερση του οργανισμού. Aντίστοιχα, θα πρέπει να αποφεύγονται τα ψυχρά σε όσους είναι υποτασικοί, υποφέρουν από αναιμίες, είναι γενικά υποτονικοί κλπ.
Από τη Δήμητρα Διδαγγέλου, Δημοσιογράφο – Ψυχολόγο, MSc Ψυχολογία & Μ.Μ.Ε
www.ekfrastiki-grafi.gr
«Γράφουμε για να γευτούμε τη ζωή δύο φορές, την ίδια τη στιγμή κι εκ των υστέρων»
Αναϊς Νιν
Απ’ όσο θυμάμαι τον εαυτό μου, μου άρεσε να γράφω. Οτιδήποτε, από τις ασκήσεις μου για το σχολείο μέχρι ποιήματα. Περισσότερο, όμως, με διασκέδαζε να γράφω στο ημερολόγιό μου. Λάτρευα την όλη διαδικασία. Να μένω μόνη μου με τον εαυτό μου και το χέρι μου να τρέχει πάνω στη λευκή σελίδα. Με το που άνοιγα το ημερολόγιό μου, απλωνόταν μπροστά μου ένας καινούργιος κόσμος και τον έφτιαχνα όπως εγώ ήθελα. Κολλούσα αυτοκόλλητα, έγραφα (φαινομενικά) άσχετες λέξεις και φράσεις στο περιθώριο… Σήμερα, οι καταστάσεις για τις οποίες γράφω μπορεί να έχουν αλλάξει κατά πολύ από εκείνες της παιδικής μου ηλικίας, όμως το τελετουργικό, έχει παραμείνει το ίδιο.
Όσο για τις εξομολογήσεις; Όσο μεγάλο ή μικρό κι αν φαντάζει στα μάτια ενός τρίτου ένα γεγονός, τα συναισθήματα και οι σκέψεις που αυτό προκαλεί είναι που έχουν σημασία. Είτε πρόκειται, ως παιδί για μια δασκάλα που με μάλωσε στο σχολείο, είτε ως ενήλικη για το άγχος μου ότι θα χάσω τη δουλειά μου, η διαδικασία της κάθαρσης είναι η ίδια. Σκέφτομαι, νιώθω, τα βγάζω στο χαρτί, αποφορτίζομαι.
Την εποχή που ξεκίνησα να γράφω στο ημερολόγιό μου, όμως, δεν μπορούσα να φανταστώ, ότι στην άλλη άκρη της γης, τις ΗΠΑ, κάποιοι επιστήμονες έκαναν έρευνες για να επιβεβαιώσουν τα οφέλη αυτής της διαδικασίας και να το εξελίξουν σε επιστήμη, αυτή της θεραπευτικής ή εκφραστικής γραφής.
Η θεραπευτική ή εκφραστική γραφή είναι το σκόπιμο κι εκ προθέσεως γράψιμο που βασίζεται σε βιωματικές εμπειρίες, για να έχουμε συγκεκριμένα κι επιθυμητά αποτελέσματα. Οι λέξεις κλειδιά είναι το «σκόπιμο» και το «εκ προθέσεως». Δεν αρκεί πάντα απλά να πιάσουμε ένα μολύβι ή το πληκτρολόγιο και ν’ αρχίσουμε να γράφουμε για ν’ ανακουφιστούμε (Adams, 1999). Χρειάζεται να υπάρχει κάποιος σκοπός και γι’ αυτό το λόγο εφαρμόζονται συγκεκριμένες τεχνικές, ανεπτυγμένες από τους ειδικούς σ’ αυτό το χώρο.
Η εκφραστική γραφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί απ’ οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε φάση της ζωής του. Μπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε εξίσου σε ήρεμες και χαλαρές φάσεις της ζωής μας για ν’ αφεθούμε στη ροή των πραγμάτων ή σε περιόδους που αντιμετωπίζουμε δυσκολίες ή διλήμματα για ν’ αποφορτιστούμε, να δούμε πιο ξεκάθαρα τα γεγονότα και να δουλέψουμε πιο εντατικά με τα συναισθήματά μας. (Progoff, 1992)
Ο Δρ.James Pennebaker, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, μέσα από τις πολυάριθμες μελέτες του έχει βρει ότι το γράψιμο βοηθά τους ανθρώπους να οργανώσουν τις σκέψεις τους και να βρουν ένα νόημα στις τραυματικές εμπειρίες τους. Ανάμεσα στους συμμετέχοντες στις έρευνές του ήταν από φορείς του έιτζ, καρκινοπαθείς, θύματα σεξουαλικής ή άλλου είδους κακοποίησης μέχρι βετεράνοι του Βιετνάμ. Ένα απ’ τα κυριότερα συμπεράσματά του είναι ότι όσο μεγαλύτερο νόημα βρει κανείς στις δυσκολίες του, τόσο πιο ομαλά θα μπορέσει να τις ξεπεράσει. Και το γράψιμο μπορεί να βοηθήσει κάποιον να βρει αυτό το νόημα.
Με ποιους τρόπους, όμως, πιο συγκεκριμένα το γράψιμο μας ωφελεί;
- Μας βοηθά να κατανοήσουμε το παρελθόν μας
Όταν γράφω για το παρελθόν μου με βοηθά να καταλάβω καλύτερα το παρόν μου. Ρίχνοντας φως σε γεγονότα και συναισθήματα της παιδικής ηλικίας αποκτώ μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα για τον εαυτό μου και μπορώ να κατανοήσω τις αντιδράσεις μου σήμερα. Μια κινέζικη παροιμία λέει ότι «πιο αξιόπιστη είναι μια αχνή γραμμή από μελάνι πάνω στο χαρτί, παρά η πιο δυνατή ανάμνησή μας»…
- Λειτουργεί θεραπευτικά
Μέσα στ’ αποτελέσματα των ερευνών του ο Δρ.James Pennebaker συγκαταλέγονται τα εξής: ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, άμβλυνση των συμπτωμάτων του μετατραυματικού στρες, βελτίωση της καταθλιπτικής διάθεσης, μείωση του άγχους, εξισορρόπηση των συναισθηματικών σκαμπανεβασμάτων, μείωση των έμμονων σκέψεων, ελάττωση του πόνου. (Pennebaker, 2004)
- Μας βοηθά να οργανώσουμε και να καταλάβουμε καλύτερα τη ζωή μας
Υπάρχουν μέρες που νομίζω ότι ο χρόνος τρέχει πολύ γρήγορα και πως η ζωή γλιστρά μέσα από τα χέρια μου. Όταν κάθομαι να γράψω για όσα συμβαίνουν αισθάνομαι ότι παγώνω για λίγο το χρόνο. Όταν μάλιστα οργανώνω γραπτώς όσα έχω να κάνω μέσα στη μέρα, την εβδομάδα ή το μήνα με βοηθά πολύ να βάλω μια τάξη στο καθημερινό χάος.
- Βελτιώνει την απόδοση στο σχολείο και τη δουλειά
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές έχουν καλύτερους βαθμούς όταν πριν το εξάμηνο έχει προηγηθεί μια γραπτή μελέτη. Αυτό ίσως εξηγείται γιατί η εκφραστική γραφή ελευθερώνει την εργαζόμενη μνήμη, η οποία είναι υπεύθυνη για περίπλοκες δραστηριότητες (Klein & Boals, 2001, Cameron & Nicholls 1998). Το ίδιο συμβαίνει και με τα εργασιακά μας καθήκοντα.
- Αυξάνει την κοινωνικότητά μας
Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει πως όσοι έγραφαν για τις τραυματικές τους εμπειρίες μιλούσαν πιο συχνά με τους άλλους, γελούσαν περισσότερο και πιο συχνά και χρησιμοποιούσαν περισσότερες λέξεις συνδεδεμένες με θετικά συναισθήματα. Η εκφραστική γραφή φαίνεται ότι τους έκανε πιο άνετους κοινωνικά, καλύτερους ακροατές, ομιλητές και καλύτερους φίλους. (Pennebaker & Graybeal, 2001)
- Αυξάνει τις πιθανότητες να βρούμε δουλειά
Σε μία απ’ τις έρευνές του ο Δρ.Pennebaker είχε ζητήσει από μεσήλικες άνδρες που είχαν χάσει τη δουλειά τους να γράφουν για τα συναισθήματά τους, το θυμό τους και τις σκέψεις τους. Η ομάδα ελέγχου έγραφε απλά για το πώς περνούσε το χρόνο της. Οκτώ μήνες αργότερα, το 52% του γκρουπ που έγραφε για τα συναισθήματά του είχε καινούργιες δουλειές, ενώ μόνο το 20% από την ομάδα ελέγχου. (Pennebaker, 2004)
- Αυξάνει τη συνειδητότητά μας
Όταν συγκεντρώνω στο χαρτί αναμνήσεις, συναισθήματα, λέξεις, φράσεις, εικόνες έχω την αίσθηση ότι δίνω ένα σχήμα στη ζωή μου. Με βοηθά να έχω μια πιο ολοκληρωμένη άποψη για το ποια είμαι και ποιος είναι ο ρόλος μου στη ζωή.
- 8. Αυξάνει την παραγωγικότητά μας
Η ερευνήτρια στο Harvard Business School, Teresa Amabile, ανακάλυψε πως όταν οι άνθρωποι καταγράφουν ακόμη και τα μικρότερα επιτεύγματά τους αισθάνονται πιο δεσμευμένοι, παραγωγικοί κι εκτιμούν καλύτερα το νόημα της δουλειάς τους. Εργάζονται, δηλαδή, πιο συνειδητά. (Amabile, 2011)
- Μας κάνει πιο ισορροπημένους και ήρεμους
Ο δοκιμιογράφος και ποιητής Ralph Emerson τόνιζε συχνά τον πειρασμό στον οποίο πέφτουμε όταν βασίζουμε την ύπαρξή μας σε εξωτερικούς παράγοντες – την ιδιοκτησία, την τύχη και κυρίως τις προσδοκίες των άλλων από εμάς. Για ν’ απαλλαγούμε απ’ αυτά τα δεσμά θα πρέπει να δυναμώσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο. Αν ενισχύσουμε την εσωτερική μας ζωή δεν θα επηρεαζόμαστε τόσο πολύ απ’ ό,τι γίνεται έξω. Στον Emerson και πάλι ανήκει η φράση «Τίποτε άλλο εκτός από τον εαυτό σου δεν μπορεί να σου φέρει γαλήνη». Το γράψιμο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να έρθουμε σ’ επαφή με τον εαυτό μας και τον εσωτερικό μας κόσμο κι έτσι να φέρουμε την ισορροπία μέσα μας.
- Μας κάνει πιο σοφούς
Ο νευροεπιστήμονας, Antonio Damasio υποστηρίζει ότι αυτό που ονομάζουμε σοφία είναι στην πραγματικότητα η ικανότητά μας να κατανοούμε πώς προκύπτουν τα συναισθήματά μας και να μαθαίνουμε από αυτά. Το γράψιμο μας βοηθά να εξετάζουμε τα συναισθήματά μας και να τα ερμηνεύουμε, φέρνοντάς μας μ’ αυτό τον τρόπο πιο κοντά στην εσωτερική μας σοφία. Ένας ακόμη λόγος για να γράφουμε.
- Αυξάνει την αυτοπεποίθησή μας
Αφού ξεπεράσουμε τις όποιες αναστολές και αντίστασή μας απέναντι στο χαρτί, θα έχουμε μια ευχάριστη έκπληξη. Θ’ ανακαλύψουμε ότι έχουμε αποκτήσει ένα ασφαλές και ζεστό μέρος για να εκφράζουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Το γεγονός αυτό μπορεί ν’ αυξήσει την αυτοπεποίθησή μας και να δυναμώσει την αυτοεκτίμησή μας.
- Αυξάνει τη δημιουργικότητά μας
Νομίζω, δεν χρειάζεται περισσότερη εξήγηση. Σκέφτεστε τίποτα καλύτερο;
Πηγή: https://www.psychografimata.com/12-logi-gia-n-archisete-na-grafete/
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Εκφραστική Γραφή: καταθέτοντας τα συναισθήματα στο χαρτί
Το μολύβι και το χαρτί όπλα στα χέρια των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας
Βιβλιογραφία:
Adams, K. (1999). Writing as therapy. Counseling & Human Development. Denver: Love Publishing.
Amabile, T. M., and St. J. Kramer. (2011). The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Work. Harvard Business Review Press.
Cameron, L.D., and G. Nicholls.1998. Expression of stressful experiences through writing: Effects of a self-regulation manipulation for pessimists and optimists. Health Psychology 17: 84-92.
Klein, K.A., and K.N. Miner. (2000). Writing about the perceived benefits of traumatic events: Implications for physical health. Personality and Social Psychology Bulletin 26: 220 – 330.
Pennebaker, J.W.. (2004). Writing to heal: A guided journal for recovering from trauma and emotional upheaval. Oakland CA: New Harbinger Publications.
Pennebaker, J.W., and A. Graybeal. (2001). Patterns of natural language use: Disclosure, personality, and social integration. Current Directions in Psychological Science: 90-93.
Progoff, I. (1992). At a Journal Workshop. New York: Tarcher.
Ηλεκτρονική πηγή:
http://www.fastcompany.com/3022954/leadership-now/the-neuroscience-of-trusting-your-gut
Πανδαισία η ανάρτησή σου εδώ! Με άπειρα χρώματα, ομορφιές της φύσης, συμβολισμούς. Γεμάτα πλούσιες πηγές γνώσης και πληροφορίας.
ΑπάντησηΔιαγραφήΌσον αφορά το βιβλίο. Ήδη το έχω αγαπήσει από αυτήν την προαναγγελία Κική μου.
Αυτή σου η έμπνευση με το "ζωντανό" τετράδιο ξεπερνάει τα συνήθη μέτρα και είναι πραγματικά υπέροχη. Τη λάτρεψα σαν ιδέα και δεν την έχω δει ξανά. Θέλω να δω τι θα βγάλεις από εκεί αλήθεια.
Μπράβο.